【生活習慣・行動編】寒さ対策で免疫力を守るコツ

冬は気温が低下し、寒さで体温が下がると免疫力が低下します。特に手足が冷えると血行不良を引き起こし、免疫細胞の働きが鈍くなる可能性があります。

外出時にはマフラーや手袋、厚手の靴下を身に着けるなど、首・手首・足首の「三首」を温める工夫をしましょう。また、室内では適度な温度と湿度を保つことが重要です。エアコンやヒーターの使用時には、加湿器や濡れタオルを活用して湿度を40～60％に保ち、乾燥を防ぎましょう。冷え対策は体調管理の第一歩です。