【栄養・食品編】亜鉛を意識して風邪対策

意外と不足しやすい「亜鉛」

亜鉛は免疫細胞の活性化に重要なミネラルで、不足すると免疫機能が低下しやすくなります。

特に冬は風邪やインフルエンザが流行しやすいため、亜鉛をしっかり摂ることが大切です。亜鉛を多く含む食品には、牡蠣、牛肉、レバー、ナッツ類、大豆製品などがあります。特に牡蠣は冬が旬で、亜鉛の含有量が豊富です。食事にこれらの食材を取り入れ、免疫力をサポートしましょう。