【生活習慣・行動編】乾燥対策で粘膜を守る

うるおいは、免疫にも良い。

冬の空気は乾燥しやすく、喉や鼻の粘膜が弱まるとウイルスが侵入しやすくなります。

粘膜を保護するためには、部屋の湿度を40～60％に保つことが重要です。加湿器を使用したり、濡れタオルを室内に干したりすることで湿度を調整できます。また、水分補給も忘れずに。冷たい飲み物ではなく、温かいお茶やスープを選ぶと体が温まり、免疫力アップにもつながります。外出時にはマスクを着用して、乾燥と寒さから喉を守りましょう。