【栄養・食品編】ビタミンC豊富な柑橘類で風邪予防

こたつでみかんは、やっぱり良い！

ビタミンCは体内で白血球の働きを助け、ウイルスへの抵抗力を高めます。

冬が旬の柑橘類、特にみかん、オレンジ、グレープフルーツは手軽に摂れるだけでなく、甘酸っぱい味わいでリフレッシュ効果もあります。ビタミンCは水溶性のため、一度に大量に摂るのではなく、毎日少しずつ継続的に摂取するのが効果的です。おやつにみかん、朝食にオレンジジュースを取り入れて、風邪に負けない体を作りましょう。