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「なんか、お腹周りがかゆい…」「下着のゴム跡、赤くなってヒリヒリする…」 そんな経験、ありませんか？これ、単なる肌荒れじゃなく、科学的にちゃんとした理由があったんです。 締め付けると、なぜじんましんが出るのか？ 最近の研究で、皮膚の肥満細胞（...

発酵茶であるプーアル茶や紅茶には、腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高める効果があります。 ​特にプーアル茶は脂肪分解を促進し、代謝を高める作用もあります。​日常の飲み物として取り入れ、腸内環境を整えましょう。

意外と不足しやすい「亜鉛」 亜鉛は免疫細胞の活性化に重要なミネラルで、不足すると免疫機能が低下しやすくなります。 特に冬は風邪やインフルエンザが流行しやすいため、亜鉛をしっかり摂ることが大切です。亜鉛を多く含む食品には、牡蠣、牛肉、レバー...

適度な飲酒はリラックス効果をもたらし、ストレス軽減や血行促進に役立ちますが、過度の飲酒は免疫機能の低下を招く可能性があります。 良いお酒 vs. 悪いお酒：免疫力への影響 ◎ 免疫をサポートする「良いお酒」 赤ワイン（ポリフェノール豊富）　赤ワイ...

インフルエンザの感染者数のピークアウト（感染者が頂点に達して減少に転じること）が報じられる中、次なる感染症への関心が高まっています。 特に、中国をはじめとする一部の地域で「ヒトメタニューモウイルス（hMPV）」が猛威を振るっているという報告が...

緑茶の健康成分カテキンの効果 緑茶にはカテキンという成分が含まれており、抗ウイルス作用があります。 特にインフルエンザウイルスの活動を抑える効果が期待され、冬の感染症予防に適した飲み物です。 外出先から帰宅後に緑茶でうがいをするのも効果的。...

体内時計が乱れると、病気への抵抗力が低下する 冬は日照時間が短くなり、体内リズム（体内時計）が乱れやすくなります。この体内時計は、私たちの睡眠・覚醒のリズムだけでなく、免疫系の働きにも深く関わっています。免疫細胞は1日の中で活発になる時間...

腸は「第二の脳」 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど免疫力に関与する重要な器官です。 発酵食品には腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなどを毎日の食事に取り入れることで、腸内フローラが改善され、...

うるおいは、免疫にも良い。 冬の空気は乾燥しやすく、喉や鼻の粘膜が弱まるとウイルスが侵入しやすくなります。 粘膜を保護するためには、部屋の湿度を40～60％に保つことが重要です。加湿器を使用したり、濡れタオルを室内に干したりすることで湿度を調...

こたつでみかんは、やっぱり良い！ ビタミンCは体内で白血球の働きを助け、ウイルスへの抵抗力を高めます。 冬が旬の柑橘類、特にみかん、オレンジ、グレープフルーツは手軽に摂れるだけでなく、甘酸っぱい味わいでリフレッシュ効果もあります。ビタミンC...